Pełen pasji i inspiracji blog lifestyle

tworzenie stron internetowych
Strona głównaBLOG LIFESTYLEJak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Każdy człowiek ma inne potrzeby, a w zależności od trybu życia, jadłospisu etc. inaczej działa u niego metabolizm. Jak obliczyć, ile potrzebujemy kalorii, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował? Jak ustalić, ile składników odżywczych musimy mu zapewnić, jeśli jesteśmy na diecie?

Samodzielne obliczanie zapotrzebowania kalorycznego niejednokrotnie sprawia dużo problemów. Za te trudności odpowiada głównie duża liczba zmiennych oraz rozbudowany wzór. Rozwiązaniem może być jeden z dostępnych w sieci kalkulatorów kalorii. To bezpłatne programy, które podają konkretne dane na podstawie kilku wprowadzonych wcześniej danych. Warto wybierać takie, które wymagają jak najwięcej informacji. Im więcej ich dostarczymy, tym dokładniejszy otrzymamy wynik.

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak je obliczyć?

Na początek należy wyjaśnić, że zapotrzebowanie kaloryczne zależy od szeregu czynników. Na wynik wpływa m.in. aktywność fizyczna (rodzaj uprawianego sportu), masa ciała oraz jego skład, stan zdrowia czy wiek. Znaczenie ma także płeć, wzrost, tryb życia (siedzący, aktywny etc.) oraz przyjmowane leki.

Przy pomocy kalkulatora poznamy swój BMR, czyli wskaźnik określający podstawową przemianę materii. Uzyskany wynik przydaje się w sytuacji, gdy zechcemy przejść na dietę, zbudować masę albo utrzymać aktualną masę ciała. Dzięki niemu wiemy, na co położyć nacisk przy ustalaniu np. planu redukcyjnego.

Najsmaczniejsza, najlepsza dieta pudełkowa

Znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne, można przystąpić do opracowania jadłospisu. Jeśli jednak nie lubimy gotować, brakuje nam na to czasu albo nie umiemy ułożyć zbilansowanej diety, możemy wspomóc się wiedzą specjalistów. Swoje usługi w tym zakresie oferuje mnóstwo firm cateringowych.

Konsumenci mają duży wybór zarówno samych placówek, jak i menu. Mogą zdecydować się m.in. na opcję paleo, wegetariańską czy wegańską, potrawy z mięsem, posiłki bezglutenowe albo raw. Te oraz wiele innych kulinarnych rozwiązań zapewnia najlepsza dieta pudełkowa. Należy tylko dobrze wybrać dostawcę.

Jaka jest cena cateringu dietetycznego we Wrocławiu?

W wielu miastach Polski można skorzystać z oferty firm specjalizujących się w diecie pudełkowej. Proponują klientom diety w pełni zbilansowane, dopasowane do preferencji kulinarnych oraz zapotrzebowania kalorycznego. Przy czym nie wszędzie zamówimy to samo czy za tę samą kwotę. Przykładowo, cena cateringu dietetycznego we Wrocławiu może się różnić od analogicznej usługi świadczonej w mniejszej miejscowości. Inaczej rozłożą się koszty diety dla osób jedzących standardowo, a inna kwota pojawi się na rachunku alergika czy wegetarianina. Najlepiej sprawdzić takie informacje na stronie danej firmy albo dopytać, korzystając z formularza bądź telefonicznie.

Dieta pudełkowa to świetne rozwiązanie dla ludzi zapracowanych, którym wiecznie brakuje czasu. Sprawdzi się również u tych, którzy chcą popracować nad sylwetką – wyrzeźbić ją lub schudnąć. Przypadnie do gustu miłośnikom pysznego jedzenia, którzy nie przepadają za gotowaniem. Wystarczy jedynie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (lub poprosić o pomoc pracownika), złożyć zamówienie, a następnie cieszyć się wybornymi potrawami dostarczanymi pod same drzwi.

Anita Walczak
Anita Walczak
Właścicielka agencji interaktywnej AW PROJEKT, a także dwóch serwisów blogowych. Z zawodu SEO Specjalist & Web Developer. Zainteresowania: fotografia, grafika, podróże, psychologia, kino, literatura, lifestyle.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Bądź na bieżąco

10,988FaniLubię
376ObserwującyObserwuj
987ObserwującyObserwuj
Reklamastrony internetowe

Polecamy przeczytać

lifestylefinansesklep internetowyekspozycjafotografiapodróżee-sklepUI/UX Designmodelleczenie trądzikue-marketingstrony internetoweinspiracjeportretkosmetologiaSEOpozycjonowaniezdrowe odżywianiekosmetyki organiczneidentyfikacja wizualnatrądzik pospolityapiterapiabio kosmetykdieta pudełkowaprodukty pszczeleekooptymalizacja SEOdzieckoanaliza rynkukredyt konsolidacyjnyprzepisye-commerceszkolenia Masterclasskoszt strony wwwkawa rozpuszczalnaidentyfikacja markikonsultingstrony wordpress cenaszklarnia ogrodowaprzetłuszczające się włosyserwis wentylacjiszkolenia z makijażu permanentnegopomoc domowasklep stacjonarnymatchazdrowe espressopomoc kuchennaprojektowanie logomarketing internetowyrehabilitacjabóle kręgosłupastrona internetowa cenaFotoobraz z panoramącera tłustanaturalna medycynaSnoop DogBill GateskryptowalutaBitcoinsuche włosyszczotki do brodybrodaFotoobraz w prezencie ślubnymmedycyna chińskakoszt strony internetowejile kosztuje strona internetowakafelki do salonukafelki podłogowepłytki podłogowekafelkitorebka damskaklasyczna torebkaFotoobraz z abstrakcyjną grafikąFotoobraz z podobizną dzieckabarberstomatolog dziecięcydotacje unijnekalendarze książkowe z logologo drukowane techniką UVtłoczone logo na kalendarzudietetyczne smothiesmothieJak wyjść z długówviral marketingczym jest viralzdrowy cateringangielski dla dzieciSEO off-pagefundusze europejskiebudowanie linkówSEO on-pageseo poza stronątworzenie stron wordpressstrony wordpressaplikacje do nauki angielskiegonauka angielskiego przez zabawęnauka angielskiego przez słuchaniecatering dietetycznywlewy witaminowekroplówki witaminowemaseczki KN95maseczki N95hematologiahematologozonowanie po zgoniezarabianie na blogulatanie dronemXiaomi do 1000 złotychtelefon do 1000 złotychmaseczki a Omikronochrona przed COVID-19kroplówki wzmacniająceEPA E10HEPA H14HEPA H13filtry hepaAkcelerometr w telefonieKubernetesendokrynologkoniec pandemiszafa przesuwnaodzież włoskareklamaGoogle AdWordsAdWordsIzotretynoinabiałko zwierzęcebiałko roślinnedieda wegetariańskaekstrakty roślinnewyciągi ziołowelaseroterapia w leczeniu trądzikulaserowe usuwanie przebarwieńszybko przetłuszczające się włosytłuste włosyobiektywy M42soda lecznicze właściwościsoda oczyszczona w medycyniesoda oczyszczona właściwości leczniczesoda oczyszczona właściwościsoda oczyszczonastrona wordpressalgichwilówkikrem z dynikoktajle-handeldropshippingmarkabranddomenapanoramowanieczas naświetlaniazupybłonnik pokarmowypożyczkikuracje urynoweurynaurytoterapiaprzetłuszczanie włosówolej jojobaolej kokosowyniedobory witaminwitamina d3przysłonahurtownia odzieży włoskiejbasen ogrodowyfotoobrazysportdieta niskobiałkowadietazdrowy tryb życiapeeling chemicznyzdrowy styl życiapicie moczuleczenie moczemkredyt gotówkowycivid 19grywalizacjaUseCryptUseCryptMessengerUseCryptOpinietrądzik młodzieżowyinteligentny domsmart housereklama w internecieenergia ze słóńcapanele fotowoltaicznefotowoltaikawłoski stylbutik z odzieżą włoskąmoda włoskaodzież damskabutik onlineodzież z lnuodzież lnianapozycjonowanie stron internetowychpozycjonowanie stron wwwstyl industrialnyklimatyzery