Nie jest tajemnicą, że ludzie od lat próbują znaleźć sposoby na odchudzanie. Istnieje tak wiele różnych rodzajów diet, że ustalenie, która z nich jest najlepsza, może wydawać się przytłaczające i trudne. Jeśli szukasz diety, która oferuje zrównoważone, zdrowe podejście do odchudzania z programem zaprojektowanym, aby pomóc Ci osiągnąć upragnioną sylwetkę, może to być opcja dla Ciebie.
Jednym z najczęstszych nieporozumień na temat utraty wagi jest to, że wyniki muszą być bolesne lub czasochłonne. Nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu, szalonych posiłków, ani nawet więcej niż piętnaście minut dziennie. Wszystkie te rzeczy po prostu wprowadzą w Twoje życie niepotrzebny stres i frustrację. Najważniejsze nie jest to, co robisz, ale jak często. Jeśli będziesz konsekwentny, kilogramy spadną.
ZNAJDŹ PROGRAM, KTÓRY DZIAŁA DLA CIEBIE
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu należy porozmawiać z lekarzem. Każda dieta ma swoje wady i zalety, dlatego ważne jest, aby przedyskutować, która z nich będzie najskuteczniejsza dla Twojego organizmu. Chcesz również dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze, które już lubisz, pasują do zasad programu. Każdy ma inny wybór, jeśli chodzi o kubki smakowe. Świetnym przykładem jest dieta Yoli. To zbilansowany program posiłków, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele w 12 tygodni. Ideą diety Yoli jest zapewnienie łatwego sposobu na zdrowe odżywianie i schudnięcie bez wszystkich kłopotów. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonać te trzy kroki:
Krok 1. Wyznacz sobie cel
Chcesz się upewnić, że jesteś wystarczająco zmotywowany, aby trzymać się tego planu, w przeciwnym razie to się nie uda. Zastanów się, czego chcesz od utraty wagi – może lepiej wyglądać w kostiumie kąpielowym lub mieć więcej energii na rodzinne zajęcia. Wyznaczając realistyczne cele, będziesz mieć dużo większe szanse na ich osiągnięcie. Aby Twoje cele były osiągalne, nie powinny być zbyt szczegółowe. Na przykład, jeśli chcesz ważyć 115 funtów do końca wakacji, nie jest to realistyczny cel. Twoje cele powinny być ustalone w sposób, który pozwala na pewną elastyczność, a nie na twarde i szybkie zasady.
Krok 2. Zrób plan na każdy dzień
Weź swój cel i podziel go na dni (a czasem tygodnie). Ważne jest, aby upewnić się, że tworzysz plany, które są wykonalne dla Ciebie — nie chcesz widzieć siebie zaczynającego od kroku pierwszego, ponieważ po drodze sprawy stały się trudne.
Powinieneś również rozważyć stworzenie różnych opcji dla każdego posiłku lub przekąski, które będą zgodne z tymi wytycznymi, aby później łatwiej było je zastosować. Jeśli są wieczory, w których możesz wyjść z przyjaciółmi, upewnij się, że masz coś przygotowanego z wyprzedzeniem, abyś nadal mógł trzymać się swojego planu.
Krok 3. Postępuj zgodnie z programem
Ten krok jest dość oczywisty, ale kluczem jest tutaj zachowanie spójności i nie pozwolenie sobie na pomyłkę. Twój umysł ma potężny wpływ na utratę wagi, dlatego ważne jest, aby podejść do tego z pozytywnym nastawieniem, które pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Nigdy nie chcesz popaść w myślenie, że pozbawiasz się siebie lub że cokolwiek w tej diecie utrudnia ci życie – pamiętaj, że zawsze istnieją opcje zmiany rzeczy, jeśli nie działają tak, jak oczekiwałeś!
KIEDY MUSISZ PRZEJŚĆ NA DIETĘ
Są chwile w życiu, kiedy musisz cofnąć się i przyjrzeć swojemu planowi odchudzania. Czasami diety, które działały najlepiej w przeszłości, stają się mniej skuteczne, co może zniechęcać. Może jesteś zmęczony brakiem energii lub zbyt wczesną rezygnacją ze zdrowego odżywiania w poprzednich próbach. Bez względu na przyczynę, nadszedł czas, aby przestać narzekać na ten problem i zacząć od nowego podejścia. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to porozmawiać z lekarzem o tym, jak według niego możesz stać się zdrowszy, aby można było odpowiednio dostosować.
Podsumowanie
Utrata wagi nie oznacza zagłodzenia się; oznacza to spożywanie odpowiednich pokarmów, aby czuć się sytym przez dłuższy czas (do 5 godzin), przyswajanie wystarczającej ilości białka, węglowodanów, a jednocześnie spalanie nadmiaru tłuszczu za pomocą ćwiczeń. Nazywa się to naturalną i zdrową utratą wagi, co oznacza, że nie tylko schudniesz, ale też będziesz dobrze wyglądać!
Śledź na bieżąco nasz lifestyle blog
